САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ-НЕГІЗГІ ПРИНЦИПТЕР

САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ-НЕГІЗГІ ПРИНЦИПТЕР
Денсаулық-бұл біздің байлығымыз, оны тек дұрыс өмір салтымен сақтауға болады. Адамның физикалық және рухани күйі оның өмірінің қаншалықты қызықты және түрлі-түсті болуына байланысты. Қазір салауатты өмір салтын ұстану сәнге айналды, өйткені қоғамға табысты және дені сау адамдар қажет. Салауатты өмір салтын ұстанудың бірнеше аспектілері бар, оларды табысқа жетуді қалайтын адамдар ұстануы керек.
Салауатты өмір салты (СӨС) бірнеше негізгі әдеттерге негізделген. Мұнда негізгі ережелер мүмкіндігінше қысқа:
- Теңдестірілген тамақтану: көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз (күніне 400 г-нан), қантты, тұзды және фаст-фудты шектеңіз.
- Дене белсенділігі: күн сайын кем дегенде 30-60 минут спортпен айналысыңыз немесе белсенді жүріңіз.
- Сапалы ұйқы: күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз, түн ортасына дейін ұйықтаған жөн.
- Су балансы: жеткілікті таза су ішіңіз(күніне шамамен 1,5-2 литр).
- Жаман әдеттерден бас тарту: алкоголь мен темекі шегуді толығымен алып тастаңыз немесе мүмкіндігінше шектеңіз.
- Күн режимі: ағзаның ритақты жұмыс істеуі үшін бір уақытта тамақтануға, жұмыс істеуге және демалуға тырысыңыз.
- Психологиялық денсаулық: стрессті басқаруды және позитивті болуды үйреніңіз.
- Гигиена және алдын-алу: денеңізді таза ұстаңыз және үнемі физикалық тексеруден өтіңіз.
# СӨС

Комментарии